Light on Yoga, B. K. S. Iyengar

Disponibilizei na seção de ebooks um arquivo PDF que reúne todas as imagens do livro “Light on Yoga”, de B. K. S. Iyengar.

Embora um pouco distantes do que é conhecido hoje como Iyengar Yoga, que raramente dispensa os props, estas ilustrações são muito interessantes e o livro onde foram obtidas é considerado até hoje — passados quase 40 anos desde seu lançamento — um dos melhores tratados modernos sobre asanas.

Onde tudo começa

Se você não é capaz de perceber o chão sob os pés, tampouco será capaz de perceber o céu sobre a cabeça. Se você não é capaz de perceber o chão e o céu, tampouco será capaz de construir com seu próprio corpo a ligação entre uma coisa e outra.

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Tadasana (vídeo aqui)
Tenchi nage (vídeo aqui)

O yoga de Dharma Mittra

Havia um site que mostrava 611 imagens de asanas (posturas do yoga) demonstradas por Dharma Mittra, um brasileiro que vive em Nova York que é considerado por muitos como um dos grandes mestres da atualidade. As imagens vieram do livro “608 Yoga Poses”, um livro visualmente à altura do famoso “Light on Yoga”, de B. K. S. Iyengar.

Pois bem. O site saiu do ar, mas tive tempo de salvar todas as imagens. Na verdade, ainda é possível ver as imagens uma a uma aqui (update: era, o site saiu do ar). Para facilitar a pesquisa, reuni todas as imagens num único arquivo compactado, que pode ser baixado aqui.

Não precisa agradecer. Pratique.

Entranhas

Uma das maravilhas da prática de asanas está na possibilidade do praticante conscientizar-se sobre o corpo inteiro. Formas ocidentais de ginástica — os esportes de um modo geral — concentram-se no esforço dos braços e pernas e quase todo o trabalho realizado no centro do corpo é preparação para os esforços daqueles membros ou conseqüência deles. Com a mente entretida no desenvolvimento das extremidades, esquece-se o que há no centro, mas o que há no centro é que determina o desenvolvimento das extremidades.

No yoga, a prática de asanas exige uma atenção especial ao centro do corpo, mas não apenas em nível muscular. Não é raro perceber movimentos internos — como do aparelho digestivo –, a respiração se amplia para além dos limites dos pulmões. Em tadasana, com olhos fechados, é possível perceber o delicado balanço do corpo causado pelos batimentos cardíacos. Ao dobrar o corpo para realizar um dos inúmeros asanas que compõem o sistema, notam-se as dobras da pele e formas particulares de acomodar os músculos e as articulações. Cada asana exige um auto-estudo interminável e interessante.

Praticando asanas percebe-se do que o nosso corpo é feito e tem-se a certeza de que ele não é apenas músculos. A prática estritamente muscular também traz benefícios e é possível praticar asanas como uma ginástica ou um alongamento convencional, mas nada se compara à consciência desenvolvida com a observação de todos os elementos que compõem o asana.

Músculos são necessários, mas é de entranhas que um asana é feito.

Sadhanas

Dharma Mittra, brasileiro radicado nos EUA e um dos professores de yoga mais importantes da atualidade, propõe uma prática bastante simples e ao mesmo tempo completa:

Most important, there are eight basic poses I recommend that will give you everything you need for good physical health: Sirsasana, Sarvangasana, Matsyasana, Bhujangasana (Cobra Pose), Paschimottanasana (Seated Forward Bend), Ardha Matsyandrasana (Half Lord of the Fish Pose), Maha Mudra (One Leg Back Stretch), and Siddhasana (Adept’s Pose). Practicing these postures daily will help bring self-control and radiant health and will destroy the suffering and ravages of old age. (link)

Esta seqüência ecoa os princípios e objetivos anunciados no Hatha Yoga Pradipika: preparar a coluna, liberar os nadhis, despertar a kundalini e fazê-la ascender. Anatomicamente falando, há nesta seqüência duas inversões, duas retroflexões, uma anteflexão, uma torção, um mudra e uma postura de meditação.

Obviamente, os critérios para montar uma seqüência podem variar em função de sua experiência (professor ou praticante, iniciante ou avançado), do lugar e do momento. Uns preferirão longas permanências, em que é possível experimentar o asana mais detalhadamente. Outros preferirão vinyasas, para aperfeiçoar a harmonia das passagens entre os asanas e observar melhor a sincronia entre respiração e movimento.

Independentemente de qual seja sua escolha, seus critérios e seu estilo de yoga, talvez estes sadhanas possam interessar (clique nas imagens para ampliar). Indicações de mais sadhanas são bem-vindas.